СИЛВЪР СИТИ

„Клуб по Водна Аеробика – Аqualife”

Упражненията във вода имат редица ползи за здравето, особено за поддържане на стройно и стегнато тяло. Водната, или известна още като аква аеробика, спомага поддържането на здрави стави и подобрява кръвообращението на тялото. Тази функция е широко използвана в рехабилитацията на ревматологично болните.

Аеробните упражнения във вода предлагат редица ползи за сърдечно-съдовата система, като укрепват сърцето и повишават количеството кислород, което достига до мускулите. Изследвания показват, че хората с лека хипертония могат ефективно да държат кръвното си налягане под контрол с редовни водни упражнения. Аква аеробиката има терапевтичен ефект за облекчаване на болки в гърба, скованост в ставите и други подобни здравословни проблеми. Водната гимнастика благоприятства изгарянето на калории. Затова е подходяща за хора, страдащи от затлъстяване или наднормено тегло. При провеждането на 1 час тренировка се изгарят средно между 450-600 калории. Водните упражнения са ефективни за повишаване на мускулната сила, за добра координация и баланс, зареждат ни с енергия и настроение. Този вид упражнения имат масажиращ и релаксиращ ефект, което помага в борбата с ежедневния стрес и напрежение. Предимства на водната аеробика :

• масажира и моделира тялото
• не натоварва ставите
• използва се съпротивлението на водата
• укрепва организма и премахва напрежението

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ – 1 ЧАС

В този един час се включва: загряване – 5-7 мин. , аквааеробик част(Aqua/Step,Cardio/Core Aqua)- 20-25 мин., таебо (Taekwon Aqua)- 10-15 мин., каланетика -10- 15 мин., стречинг 3-5 мин.

Water Aerobics AQUALIFE